L’instant plume de Mars (#instantplume n.17)

Vous savez quoi? Je ne pensais pas l’écrire cet instant plume de Mars… non parce que j’ai traversé 2 semaines 1/2 (voire 3 semaines) un peu compliquées depuis le 27 Mars, et, franchement, je pensais juste sauter cet article. Mais comme toujours, tout passe, et puis, me voilà à nouveau avec l’envie d’écrire. L’envie de marquer le coup des bonnes choses du mois de Mars, car OUI, il y en a eu, des BONNES CHOSES, pas que des mauvaises. Après tout ne suis-je pas toujours la première à dire que même quand on va mal, on doit ouvrir les yeux pour voir le positif? Alors faisons-le maintenant même après une petite période compliquée. Et puis, je vous en dis un peu plus sur tout cela ci-dessous… OK?

L’instant plume de Mars (#instantplume n.17)

Pssst…Si vous ne connaissez pas encore le concept de l’instant plume ou encore du hashtag #instantplume, voici un petit récapitulatif ! C’est tout simple : ce hashtag a été créé dans le but de prendre conscience des petites choses du quotidien, des instants légers de bonheur (d’où le jeu de mots instant plume). Le concept est simple : vous l’insérez sous un post instagram qui vous apporte du bonheur, même un tout petit peu. Un moment, un objet, un paysage… quoique ce soit qui vous met du baume à l’âme et qui vous faire sourire un peu, extérieurement ou même juste intérieurement.

Aujourd’hui, il y a plus de 3600 posts sur instagram sur ce hashtag et cela me touche énormément de vous voir adhérer à ce petit happy concept. Merci pour tout <3

Les petites choses & petits bonheurs de Mars

• Un concours des plus original : My symbol of joy par Zalando Privé et NeoAvantgarde (partenariat avec le magasine NeoAvantgarde)

Vous allez le voir, cet instant plume parle beaucoup de bien-être, de temps pour soi, de petites choses… Alors quoi de mieux que de commencer par un concours basé sur une création pour définir son propre symbole de joie?

Vous qui lisez mes articles #instantplume, et qui aimez les symboles de bonheur, les petites choses de tous les jours, vous ne pourrez qu’apprécier le thème de ce concours qui mêle créativité et bien-être.

Le principe est simple :

Pour citer les organisateurs du concours : « Un sac en toile est un accessoire de la vie quotidienne – vous le portez quand vous faites vos courses, en allant au travail ou à l’université, c’est simple, il vous accompagne partout. Et si votre sac en toile devenait justement ce petit rappel du bonheur ? Et s’il transportait un message qui vous disait : « Maintenant, il faut se détendre ». Un rappel quotidien peut aider à profiter de ces moments de liberté. Ceux qui parviennent à trouver leur équilibre une fois par jour, ne serait-ce qu’un instant, vivront ces moments plus consciemment. »

Le concours de design Zalando Privé vous propose de créer votre propre design pour sac en toile qui évoque un moment de bonheur de la vie quotidienne et renforce ainsi la prise de conscience générale au bonheur. C’est très libre ! Une fois votre design réalisé, il vous suffit de l’envoyer en PDF sur l’email suivant : concours@zalando-prive.fr.

Vous pourrez gagner :

1. Place : 1 000 € + bon Zalando Privé d’une valeur de 300 €
2. Place : 500 € + bon Zalando Privé d’une valeur de 200 €
3. Place : 250 € + bon Zalando Privé d’une valeur de 100 €

>>> Toutes les infos pour le concours sont ici, et vous avez jusqu’au 15 mai pour soumettre votre design. <<<

Pssst… si le design et vous ce n’est pas trop cela, ne vous dites pas que vous ne pouvez pas participer pour autant ! Pas besoin d’être graphic designer, moi j’ai fait ce design avec Canva et je n’ai aucune connaissance en photoshop ni rien. Je vous avais tout expliqué pour réaliser un design graphique sans connaissances ici, n’hésitez pas a relire cet article.

• Mon petit challenge relax : 1 méditation par jour pendant un mois

Avez-vous déjà vécu ce genre de période où vous sentez un peu le stress vous gagner? Pouls plus rapide, émotions à vif, mains qui tremblent, sentiment d’anxiété latent? Cela arrive aux meilleur(e)s d’entre nous de temps à autres, et afin de reprendre le contrôle sur son esprit et apaiser ses pensées, rien de tel que la méditation. En Mars, je me suis lancé ce petit challenge d’en faire 10 mn par jour, avec l’application Calm. Il y a pleins de solutions pour faire des méditations guidées sur le net, via des applications, etc. mais j’apprécie Calm car ils proposent une nouvelle méditation chaque jour, et j’ai toujours hate de voir de quoi cela va parler. On y apprend à contrôler son esprit, à travailler sa respiration, à savourer le moment présent et on y écoute pleins de pensées sages sur la vie. J’adore. Bon seul petit bémol pour beaucoup d’entre vous peut-être, c’est en Anglais. Et puis ce n’est pas gratuit. Il faut compter (après les 30 premiers jours d’essai) environ 10 euros pour un mois ou sinon environ 30 euros pour 12 mois. Ce qui reste correct pour ma part vu ce que cela m’apporte.

Mais encore une fois, il y a pleins d’autres options. YouTube, applications gratuites, si vous vous mettez à chercher, vous trouverez.

Avez vous déjà essayé la méditation ?u

• Une appli pour savoir se donner de l’espace et se couper du digital

Étant freelance en digital (donc tout en ligne) et aussi blogueuse (donc encore une fois sur les réseaux sociaux, blog etc.) mon portable est mon outil de travail aussi bien qu’il est mon espace perso. Tout s’y mélange et je suis connectée en PERMANENCE. Notifications toutes les 5 mn, likes, commentaires, publicités approuvées, emails, chats de collègues, propositions de collaborations, et j’en passe… TOUT LE TEMPS, tout le temps, des stimuli de mon portable vers mon cerveau. Je trouve que cela peut devenir épuisant à la longue. Pas vous?

Alors plutôt que de me débarrasser de mon portable et d’aller vivre au sommet d’une montagne au milieu des lamas, j’ai personnellement trouvé une solution qui marche bien. L’application gratuite Stay Focused. Elle vous permet de bloquer l’accès (et les notifications) des apps de votre choix aux plages horaires de votre choix. Afin de dégager du temps pour ce qui compte. Par exemple, moi, j’ai bloqué toutes mes applications de réseaux sociaux, boulot, email, chats, et autres après 20h. Parce qu’après 20h j’ai envie de passer du temps avec mon chéri, de regarder la télé, de coudre, de tricoter, de lire, bref, de ne pas passer mon temps sur mon mini écran. J’ai même quelques apps (surtout celles du boulot) qui se coupent à 18h, quand je suis censée finir le boulot.

Franchement, cela aide vachement et je ne pourrais plus m’en passer. Et puis on peut imaginer pleins d’usages avec, aussi. Vous pouvez aussi par exemple décider de bloquer vos apps divertissement pendant des plages horaires de travail pour booster votre productivité si vous avez tendance à vous laisser distraire? Les possibilités sont nombreuses… 🙂

• Bon concrètement, il m’est arrivé quoi en Mars, qui a fait que j’ai failli ne pas écrire cet instant plume?

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Et bien dans l’instant plume de Janvier, je vous avais déjà parlé d’un « mini burn out » que j’avais fait en Décembre/Janvier. Bon, bah, il n’était peut-être pas si « mini » que cela… et bien que je m’étais écoutée à l’époque et avait déjà carrément réduit ma charge de travail, et que cela avait porté ses fruits d’ailleurs… et bah… fin Mars, j’ai replongé. Pourtant, tout allait bien. J’avais la forme, le moral, des projets pleins la tête et l’envie de reprendre mon rythme de vie à 1000 à l’heure à nouveau. Grosse erreur. Quand on a tendance à traverser ce genre de période, il ne faut pas apporter des modifications dans sa vie et dès que cela va mieux, PAF, revenir à ce qui nous avait conduit là. Car si cela nous avait conduit là, c’est qu’il y avait une raison.

Donc fin Mars, il n’en a pas fallu beaucoup pour que tout revienne. Un mini événement déclencheur, la perspective que ma vie de freelance employée à 250% allait rependre et HOP, le soir même, grosse insomnie, et 2 semaines et demies de nuits pénibles qui s’en sont suivies. Je ne savais même pas que c’était possible d’à peine dormir pendant 2 SEMAINES ET DEMIES ! Bon, je vous rassure, je dormais, mais jamais plus de 4-5h voire certaines nuits 2h. Mon dieu, que les nuits sont longues et angoissantes quand on a des problèmes de sommeil. Surtout pour moi qui n’en avait jamais eu, qui dort si bien normalement mes nuits de 8h, et qui trouve le sommeil en moins de 5 mn. Je l’ai, comment vous dire… hyper HYPER mal vécu. Depuis une petite semaine, tout s’arrange petit à petit. Je ne retrouve pas mon doux sommeil paisible d’avant, je mets beaucoup de temps à m’endormir et je me réveille plusieurs fois dans la nuit. Mais je sens que tout s’arrange, et que bientôt, tout cela ne sera qu’un mauvais souvenir.

C’est fou comme le corps est bien fait. Dès qu’il sent qu’on tire trop sur la corde, il nous alerte. Et il faut l’écouter. Il le faut vraiment. Sinon… on peut vite partir en cacahuète je pense.

Alors autant vous dire que je me la coule douce quelques temps. Moins de travail, plus de temps personnel et tant pis pour les finances, elles attendront. Je vis simplement et pas cher. Et en ce qui concerne mon travail, je fais chaque chose plus posément, avec plus de concentration et d’intensité alors ce n’est pas plus mal 🙂

Maintenant, le tout est de tenir comme cela assez longtemps pour que ce soit vraiment efficace. Peut-être un bon mois ou deux. Parfait pour profiter du printemps et de la douceur de vivre qu’il apporte. Voilà, vous savez tout 🙂

Et vous, vous pensez à toujours vous écouter?

Vos #instantplume de Mars

Merci , tellement MERCI de partager vos beaux messages et posts joyeux mes petites plumes ! Je suis toujours si heureuse de les regarder <3 vous êtes les meilleur(e)s. Je ne peux jamais tous les partager, mais chers lecteurs/chère lectrices, n’hésitez pas à consulter le hashtag #instantplume sur Instagram pour découvrir de belles photos, comptes et personnes <3.

Et vous, c’était quoi vos instants plume du mois de Mars ?