4 mois après l’arrêt de la pilule : le bilan

Hello à toutes ! Aujourd’hui je me prépare à vous faire un gros article bilan sur l’arrêt de la pilule, mon expérience, et mes conseils. En effet, il y a 4 mois j’ai arrêté la pilule. Pas pour la première fois, mais pour la deuxième mois, 5 ans après, car la première fois s’était vraiment mal passée. C’était donc avec beaucoup de craintes que j’ai décidé d’arrêter à nouveau. Puis, j’ai osé. Et 4 mois ont passé. Et je suis toujours la même, et finalement cela ne s’est pas si mal passé. J’ai donc décidé de vous en parler ouvertement et surtout de vous partager tous mes conseils afin que celles d’entre vous qui comme moi arrêtent, et veulent éviter les désagréments que cela engendre, puisse je l’espère y trouver 2/3 trucs à emporter avec elles. 4 mois après l’arrêt de la pilule : le bilan. 

4 mois après l’arrêt de la pilule : le bilan

Pourquoi j’avais peur de l’arrêter

Parce que j’avais peur du fameux duo « arrêt pilule et acné ». Et puis… parce qu’il y a 5 ans j’avais déjà essayé de l’arrêter, et que cela ne s’était pas bien passé. Et effectivement, surtout en termes d’acné. Arrêt de pilule et acné, et oui, malheureusement cela va souvent ensemble, et je n’y avais pas échappé. Moi qui n’avais jamais eu de boutons je me suis retrouvée à bourgeonner comme jamais au bout de quelques semaines et cela m’avait vraiment perturbée. J’ai tenu 3 mois, puis j’ai craqué et j’ai fini par la reprendre, à un moment où ma peau était au pire et où tout mon visage se remplissait de gros boutons rouges, puis de traces laissées par les anciens boutons rouges, puis bref. Vous avez compris. Pas joli joli. Et puis dans le dos, j’avais aussi pleins de boutons.

[Ce qu’il faut savoir aussi et qui est un détail hyper important pour la suite de cet article (et à l’époque je ne le savais pas car tout simplement je mettais tout sur le dos de ma pilule), mais à cette période j’étais extrêmement stressée. Puis, je ne mangeais que très peu de gras car j’étais en plein régime donc j’avais supprimé tout ce qui était gras (je faisais surtout la guerre à tous les acides gras saturés contenus dans le fromage, la charcuterie, les gâteaux, la crème, le beurre, etc. que j’avais tout simplement retirés de mon alimentation. Et je croyais bien faire… pourtant). Bref, on en reparle plus bas, mais ne pas manger de gras n’est pas une bonnée idée pour votre peau !]

Pourquoi j’ai quand même décidé d’arrêter ma pilule

Et bien parce que j’ai bientôt 29 ans, et que je prends ma pilule depuis plus de 13 ans. Et qu’au bout d’un moment, cela suffit. Dans quelques mois/années, j’aurais peut-être envie d’avoir un bébé et j’aimerais quand même que mon corps puisse reprendre ses droits, et retrouver ses propres cycles naturels pendant une longue période avant.

Et puis, je n’ai plus envie de donner des hormones de synthèse à mon corps. 13 ans, c’est suffisant.

Autant vous dire que j’ai du coup énormément fait de recherches en ligne avant mon arrêt pour éviter les désagréments, surtout au niveau de l’acné vu que c’était ce qui m’avait le plus gênée la dernière fois. Et mes recherches ont porté leurs fruits. Je vous partage mes conseils pour éviter l’acné après l’arrêt de votre contraception hormonale un peu plus bas. Mais avant cela, faisons le point sur comment cela se passe pour moi, au bout de 4 mois.

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Pourquoi j’ai attendu 4 mois pour faire mon bilan et surtout … comment je me sens ?

4 mois, parce que c’est un peu le moment où je me dis « OK, là, si je n’ai pas encore eu cet effet X ou Y, c’est que normalement cela ne devrait plus venir ». La dernière fois, l’acné est apparue très vite, au bout de 2/3 semaines. Mais, la réalité c’est que votre corps met jusqu’à 3 mois à totalement éliminer les hormones de la pilule. Donc si rien ne se passe dans les 3 premiers mois, c’est bon signe, c’est sûr. Mais disons qu’on peut se considérer encore plus « tirée d’affaire » au bout de 4 mois, période où le corps a totalement repris ses droits.

Alors, petit bilan sur les boutons ?

Je ne vais pas vous mentir, j’ai la peau plus grasse. J’ai plus de points noirs, plus d’irrégularités du grain, et quelques poussées de boutons bien relous qui semblent apparaître autour de l’ovulation dans mon cas. D’ailleurs, j’ai eu une poussée vraiment pas top il y a environ 2 semaines ce qui m’a laissé penser que « ça y est, c’était reparti ». J’ai pensé « le combo arrêt pilule et acné refait des siennes » ! Mais non. Cela s’est calmé et j’ai l’impression – vous ne pouvez pas vous imaginer à quel point je touche du bois – que l’acné ne fera pas d’apparition cette fois-ci. OUF.

Et pour le reste ? 

Oui parce qu’après tout il n’y a pas que les boutons qui comptent. L’arrêt de la pilule peut provoquer pleins d’autres désagréments tels que des douleurs (crampes, maux de tête), des spottings, des changements d’humeur, des nausées, des baisses de régime, etc.

Pour ma part, voici ce que j’ai constaté :

  • il faut un peu de temps pour que les cycles redeviennent réguliers. Je n’ai pas échappé à la règle. Mais c’est normal, il faut compter jusqu’à 1 an donc pas de panique. Pour suivre la régularité de mes cycles j’utilise l’application gratuite Clue, qui est juste géniale et que je vous conseille vraiment ! (Merci Fille à Paillette pour ton conseil)

 

  • j’ai pas mal de nausées, de crampes, et de maux de tête… pfiou, pas marrant. Mais c’est comme ça. Surtout autour de l’ovulation, je ne me sens vraiment pas top. Limite malade. J’espère donc que ceci vient du besoin de rééquilibrage des hormones et que cela passera.
  • au niveau des changements d’humeur, je n’ai pas constaté de changements. Je ne suis pas plus énervée qu’avant, ni plus triste ou quoi que ce soit. C’est un bon point ! Juste peut-être un peu fatiguée quand j’ai tout ce que j’ai cité sur le point ci-dessus, même exténuée. Mais pas malheureuse pour autant ! #keepsmiling

Au niveau des boutons, qu’est-ce qui a fonctionné ?

Et bien j’ai appliqué pleins de conseils que j’ai trouvés lors de mes recherches, et en voici le fruit. Je ne peux que vous conseiller d’en faire autant !

Arrêt pilule et acné : ce qui fonctionne pour l’éviter

  • Commencer une cure de Zinc dès l’arrêt, voire un peu avant, et pendant les 3 premiers mois (au moins). Le zinc est un composant essentiel nécessaire dans des miliers de réactions chimiques de notre peau. Du coup, il ne peut que vous aider pour combattre les imperfections. Pour ma part j’ai choisi, 2 semaines avant l’arrêt de ma pilule, de commencer le complément Perfect Skin. Il comporte du zinc mais aussi d’autres plantes comme la bardane et de l’ortie, qui sont toutes deux des plantes qui aident à rééquilibrer notre niveau de sébum. Pour ma part j’en prends toujours et je suis persuadée que cela a beaucoup aidé. D’ailleurs, je me suis associée avec Nutrilife Shop pour vous offrir une réduction, tant je pense que ce produit est un indispensable ! Utilisez le code Plume15 sur Nutrilife Shop pour profiter de 15% de réduction sur le Perfect Skin. Je ne sais pas quand je vais l’arrêter mais je pense continuer d’en prendre un jour sur 2, puis un jour sur 3 etc. jusqu’à sevrage. Par la suite, je ferai des cures de zinc une ou deux fois par an car c’est vraiment un oligo-élément essentiel pour notre corps, et pour notre peau.
  •  NE PAS MANGER LOW-FAT ! Voici ici une grosse grosse erreur que j’avais commise il y a 5 ans. La peau est constituée de cellules (oui, logique) et les cellules sont faites de cholestérol, qui est super important pour que notre corps fonctionne bien. Et le cholestérol, on en produit bien entendu mais aussi, on en mange. On en mange dans quoi? Dans le gras. Et donc, manger low fat n’est pas du tout une bonne idée pour votre acné. Alors bien sûr je ne vous dis pas de vous goinfrer de fromage et de crème glacée ! Mais ne vous privez pas d’un peu de beurre, d’huile, de crème, de GRAS quoi, en parcimonie et ce chaque jour. Votre peau vous dira merci !
  • Manger équilibré et varié. Vous connaissez la règle des 30/70 ? Dans votre assiette, il vous faut 30% de protéines, et 70% de féculents et légumes. Mangez des légumes/fruits frais à chaque repas, ils sont excellents pour votre transit, et pour votre peau. Carottes rapées, tomates, salade, légumes verts, soupes, smoothies, foncez ! Et ce à chaque repas.
  • Utiliser des produits adaptés. Lorsqu’on arrête la pilule, en tout cas cela a été le cas pour moi, on a la peau un peu plus grasse (voire beaucoup!). Du coup, il faut changer sa routine. Le matin, on utilise un savon nettoyant doux, puis un bon hydratant non comédogène. Le soir, on réutilise le même savon doux, et un hydratant de nuit. On n’hésite pas à appliquer un produit ciblé contre les imperfections, en petite quantité, sur les boutons éventuels, ou encore de l’huile essentielle de tea tree, par exemple. Mais pas d’overdose ! Cela va assécher votre peau et avoir l’effet inverse, car qui dit peau sèche qui production de sébum, dit plus de gras et de boutons!
  • Et on DORT BIEN! Bien dormir est aussi essentiel pour avoir une belle peau.
  • On se détend! Le stress stimule la production de sébum et donc favorise les boutons. Alors on se détend. Et surtout, on essaie de ne pas focaliser sur les boutons. Pour ma part c’est ce que j’ai fait il y a 10 jours quand je vous dis que j’ai eu une poussée d’acné. On sait donc toutes comment cela s’est soldé!

Quelques produits de beauté que je vous conseille à 1000% pour combattre le combo arrêt pilule et acné

Je vous en parlais déjà ici, mais l’huile de tea tree (ou huile d’arbre à thé) est excellente en petites quantités, appliquée avec un cotton tige une fois par jour sur les gros boutons, afin de les faire disparaitre plus vite. OU au niveau huiles essentielles, je vous conseille aussi le stylo absolu pureté de Sampar (voir paragaphe 1 de l’article). Un miracle pour moi sur les gros boutons à sécher. Encore plus efficace que l’HE de Tea Tree, je dois dire.

N’hésitez pas aussi à utiliser l’acide salycilique pour un travail de fond (par exemple sur les zones à points noirs, sur les microystes, etc.). Pour cela je vous conseille la gamme bio de chez Lavera, qui est juste incroyable (voir paragaphe 1 de l’article).

Voici également une bonne marque de produits bio pour le visage et à des prix abordables que j’aime beaucoup et que je vous recommande : Marilou Bio.

Updates : 

A 5 mois :  la situation n’a pas changé des masses si ce n’est que  j’ai  l’impression d’avoir la peau grasse et qui se remplit de points noirs, de microkystes. Je vais vous faire une confession :  je suis plus anxieuse que triste. L’état de ma peau actuel est OK. Mais j’ai peur que CHAQUE point noir, CHAQUE petite merde sous la peau devienne un gros bouton. C’est bête hein? On verra bien l’évolution. Mais si cela reste comme ça, j’accepte ! Je croise les doigts. Faites-le pour moi aussi HIHI!

* Bon courage pour l’arrêt de votre pilule, si c’est prévu de votre côté aussi ! N’hésitez pas à me partager vos éxpériences / me poser vos questions. J’aimerais que cet article devienne un lieu d’échange que je pense d’ailleurs mettre à jour régulièrement avec de nouveaux produits / conseils *

Pleins de bisous, et à très vite !


* Cet article contient un code promo issu d’un partenariat avec Nutrilife Shop

 

 

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13 commentaires

  1. C’est la deuxième fois que j’arrête la pilule et à chaque fois, je ne tiens qu’un seul mois… Je me dis « c’est bon j’ai personne, j’ai pas besoin de la prendre », mais dès que mes règles arrivent je le regrette. Pas de boutons de mon côté, mais des règles plus douloureuses (beaucouuuuup plus douloureuses qui font mal beaucouuuuup plus longtemps) et surtout plus abondantes.
    Je suis une chochotte voilà, je craque et je la reprends.
    Ca fait 9 ans que je prends la pilule, pas toujours en étant très régulière, et ça ne me plais pas de bouffer des hormones, mais pour le moment aucune autre méthode de contraception ne me convient, alors je reste là-dessus :/

    Des bisous !
    Pauline

    1. Je te comprends tout à fait, tu pourras l’arrêter quand tu sentiras que c’est le bon moment. Et oui, ces règles douloureuses c’est pénible, moi c’est plus au moment de l’ovulation mais au final le résultat est le même : on se sent vraiment DOWN !
      Merci pour ton témoignage ma douce, gros bisous <3

  2. Hello Auré,

    Merci pour cet article qui montre que oui c’est pas facile de l’arrêter mais c’est mieux pour son corps.
    Voici maintenant 9 mois pour moi que j’ai stoppé la pilule et l’arrêt ne s’est pas fait non plus sans encombres.
    Ce qui m’a aidée : l’acupuncture. On en parle peut être pas assez souvent mais l’acu’ c’est top pour remettre notre cycle en route et surtout qu’il reste stable.
    Résultats : mes cycles sont réguliers, les désagréments se sont envolé et tout va bien. 🙂

    Merci pour ton témoignage et à tout bientôt !

    1. Génial, en voici un bon conseil… j’en ai entendu beaucoup beaucoup de bien effectivement. Si je vois que les choses s’empirent j’y penserai. Pour le moment, ça va à peu près.
      Mais ne serait-ce que pour les douleurs à l’ovulation, peut-être que l’acupuncture pourrait aider.
      Merci ma douce <3 j'essaierai !
      Bisous

  3. Je me retrouve totalement dans ton article ! J’ai du arrêter la pilule en même temps que toi je pense, puisque cela fait 4 mois.
    Je n’avais absolument pas pensé à cet effet rebond des boutons. J’ai l’impression que ça commence à aller mieux, mais j’ai de vilaines cicatrices sur les joues… J’utilise de l’huile essentielle de ciste, mélangée dans le huile végétale de nigelle pour les combattre… On verra dans quelques semaines si ça a marché !
    j’ai commencé la bardane et les pensées sauvages en infusion (1L par jour tous les jours) + j’ai acheté des comprimés de chez Fleurance Nature (avec de l’ortie en plus).
    Je ferais un article récapitulatif dans quelques temps, quand ça sera rentré dans l’ordre…
    Sinon, c’est vrai qu’utiliser une appli c’est une excellente idée ! Personnellement j’utilise « Flo » qui me convient mieux que Clue. Au moins, on peut suivre ses cycles et faire des déductions des différents symptômes.

    Merci d’avoir partagé ton expérience et je vais tenter le zinc !
    A bientôt 🙂

    1. Oui, toute une histoire d’arrêter la pilule. Quand tu dis « cicatrices » tu parles de traces rouges sans reliefs ni creux ? Ne t’en fais pas, celles-ci vont s’en aller avec le temps. Hydrate bien ta peau et surtout met de la crème 50 dessus au soleil pour éviter qu’elles ne colorent et tout devrait rentrer dans l’ordre !
      On fait le bilan dans quelques mois si tu veux ? Au bout de 6 mois par ex !
      La bardane en infusion c’est une bonne idée j’ai bien envie d’essayer ! J’ai hâte de lire ton article !
      Tu me tiendras au courant quand il est en ligne?
      Pleins de bisous

  4. Coucou Aurélie,

    Merci pour ton article super complet ! Je me sens totalement concernée car je vais l’arrêter, mais pour mettre un stérilet. J’ai déjà une peau sujette à boutons alors ça me rassure pas vraiment.. J’ai un peu la frousse de TOUS les effets secondaires… Mais bon il faut garder l’objectif en vue. Et puis ce qui est trop cool, c’est que tu nous donnes des solutions 🙂
    Je reviendrai faire un tour pour voir si tu as de nouveaux conseils 🙂
    Dans ton cas, j’espère en effet que tu passeras bien à côté de l’acné et surtout, tout ça est super positif car ça veut dire que ça laissera la place à un bel événement dans le futur :)<3
    Bisous,
    Aurélie

    1. Merci ma jolie <3 Je te souhaite que du positif aussi à l'arrêt et à la pause de ton stérilet. Mais il ne faut pas oublier qu'après tout même si on a quelques effets secondaires, c'est souvent temporaire et puis l'essentiel est l'objectif de départ : donner à notre corps l'opportunité de reprendre ses cycles naturels (en vue peut-être de futurs heureux événements comme tu dis :)).
      Et puis qui sait, c'est peut-être ta pilule qui favorise tes boutons?
      J'espère que tout se passera bien pour toi à ce niveau là, tiens-moi au courant!
      Et oui n'hésite pas à revenir de temps en temps car je vais mettre à jour cet article.
      Bisous <3

  5. Coucou Aurélie.

    Je suis ravie de lire ton bilan et de constatée que toi aussi tu as adoptée Clue, l’application qui calcule tout pour nous ! Concernant les crampes pendant les règles j’ai a peu près tout essayé et il y a quelque chose de très efficace pour moi c’est le yoga. Il y a pas mal de vidéos de yoga « règles douloureuses » sur Youtube et personnellement ça aide mon bisou à se détendre, et puis c’est toujours chouette de faire du yoga.

    Des bisous

    Morgane

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